1. 飲食熱量太高
零食、甜點、消夜、油炸、速食、高卡路里
2. 運動不足
汽機車代步,整天坐辦公室,少有運動機會,不但熱量無法消耗,而且身體還會把熱量大多存成脂肪
3. 壓力型肥胖 - 壓力太大、趕時間、工作
腎上腺素長期大量分泌,以應付緊急為難,所以會促使食慾大增狂吃,吸收熱量以應付拼命或逃離的熱量需求。但現代人並 無機會拼命或逃命,所以熱量無從消耗,導致大量囤積脂肪於小腹、臀部、大腿等處,是啤酒肚主要原因之一,節食時身體 也會產生龐大壓力,腎上腺素又造成肥胖的循環。
4. 胰島素型肥胖
白米、面、白糖,已將大多數成分去除只剩單一成分,進入血液時間集中血糖暴增,胰島素大量分泌將血糖壓下變成脂肪, 血糖過低飢餓就狂吃,血糖壓下變成脂肪,血糖過低就狂吃,就這樣的無限循環。
5. 人體保命機制 - 越減越肥,永遠瘦不下來
人類數百年來,大都是飢荒狀態。一旦幾餐吃不飽時,人體會警覺即將進入大飢荒,所以將人體新陳代謝與生理機能大幅降 低。犧牲健康來大量囤積,可在饑荒中保命的脂肪
當我們想節食減肥時,就會啟動保命機制,越節食會逼使身體越徹底改變體質,變成一輩子超容易肥胖的體質,就連喝水呼吸也會胖,而且身體還變得很差。免疫力下降、虛弱、停經、便祕、老化
少吃多動迷失
少吃的迷失
只要一少吃,人體會以為飢荒要來了,因而啟動保命機制,使代謝變慢,來節省熱量消耗,而且通常藉由少吃來減重結果通常是這樣的
零食、甜點、消夜、油炸、速食、高卡路里
2. 運動不足
汽機車代步,整天坐辦公室,少有運動機會,不但熱量無法消耗,而且身體還會把熱量大多存成脂肪
3. 壓力型肥胖 - 壓力太大、趕時間、工作
腎上腺素長期大量分泌,以應付緊急為難,所以會促使食慾大增狂吃,吸收熱量以應付拼命或逃離的熱量需求。但現代人並 無機會拼命或逃命,所以熱量無從消耗,導致大量囤積脂肪於小腹、臀部、大腿等處,是啤酒肚主要原因之一,節食時身體 也會產生龐大壓力,腎上腺素又造成肥胖的循環。
4. 胰島素型肥胖
白米、面、白糖,已將大多數成分去除只剩單一成分,進入血液時間集中血糖暴增,胰島素大量分泌將血糖壓下變成脂肪, 血糖過低飢餓就狂吃,血糖壓下變成脂肪,血糖過低就狂吃,就這樣的無限循環。
5. 人體保命機制 - 越減越肥,永遠瘦不下來
人類數百年來,大都是飢荒狀態。一旦幾餐吃不飽時,人體會警覺即將進入大飢荒,所以將人體新陳代謝與生理機能大幅降 低。犧牲健康來大量囤積,可在饑荒中保命的脂肪
當我們想節食減肥時,就會啟動保命機制,越節食會逼使身體越徹底改變體質,變成一輩子超容易肥胖的體質,就連喝水呼吸也會胖,而且身體還變得很差。免疫力下降、虛弱、停經、便祕、老化
少吃多動迷失
少吃的迷失
只要一少吃,人體會以為飢荒要來了,因而啟動保命機制,使代謝變慢,來節省熱量消耗,而且通常藉由少吃來減重結果通常是這樣的
造成減肥的溜溜球效應
體脂肪越來越高,肌肉量越來越少
變脂肪人
多動的迷思
每消耗7700大卡就會瘦一公斤,所以如果每天跑步一小時消耗352大卡,連續22天就可瘦一公斤,但一碗白飯約350大卡,就會抵消掉跑步一小時消耗的熱量。
體脂肪越來越高,肌肉量越來越少
變脂肪人
多動的迷思
每消耗7700大卡就會瘦一公斤,所以如果每天跑步一小時消耗352大卡,連續22天就可瘦一公斤,但一碗白飯約350大卡,就會抵消掉跑步一小時消耗的熱量。